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usdt钱包(www.caibao.it):如何在漆黑沉闷的冬天确立康健的睡眠习惯

admin1周前12

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2021-02-23 20:32 清风说八卦

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去年我从洛杉矶搬到了密歇根。只管我是在五大湖州出生和长大的,但我发现这种转变比我预期的要难题。这种天气与我习惯的70华氏度的温顺天气形成了鲜明的对比。我眷念经常惠顾我最喜欢的咖啡店,眷念在都会周围阳光普照的峡谷里悠闲地远足。然而,最难题的部门是改变我的睡眠时间表。

这都要怪中西部冬天那短暂而漆黑的日子,但我最先整天感到疲倦和缓慢。然后,当我上床睡觉的时刻,我会躺在床上几个小时不睡觉,比喻地说,我会数羊直到破晓。我以为这只是一个“我”的问题,直到我和有类似履历的同伙和同事攀谈。我最先嫌疑这是不是季节性的问题,更主要的是,我能做些什么来解决它。为了找到谜底,我联系了两位专家。

“当我们谈论冬天的时刻,我总是想到昼夜节律的问题,由于真正控制我们昼夜节律的是光。光是让我们早上从床上跳起来的器械。拉杰·达斯古普塔(Raj Dasgupta)医学博士解释道。他是南加州大学的教授,也是肺部、重症监护和睡眠专家。“在美国的某些地区,他们没有那种奢侈的户外运动和明亮的光线。我们的昼夜节律有时很容易被打乱。”

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